今年も残りわずかとなりました。
皆様、今年はどんな１年でしたか？
年末年始は、年越しそばやおせち料理、お餅など
おいしいものがありますね🍴
そして、お酒を飲む機会も増えると思います🍺
楽しい一方で、、、
糖質の高いものや味の濃いものが多く含めれているため
血糖値や血圧が急激に上昇するリスクがあります。
健康で楽しく年末年始を過ごすためのポイントをご紹介します！
①食物繊維の多い食材を最初に食べる（野菜の入った煮物や酢の物など）
②主食だけでなくバランス良くおかずもしっかり食べる
③ながら食べをせず、食べ過ぎ防止のためよく噛んで食べる
④お酒の適量を守り、飲み過ぎに注意する
（男性：ビール500ml、日本酒１合 女性：ビール250ml、日本酒0.5合）
また、こたつで過ごすことも増えメリハリのない生活を送りがちです。
ストレッチや適度な運動を取り入れて規則正しい生活を心がけましょう！
来年もスタッフ一同邁進してまいりますのでよろしくお願いいたします。
2024年も皆様にとって素敵な１年になりますように✨
それではよいお年を🐰