皆様こんにちは！
学生の皆様は、そろそろ春休みに入りますね🌷
長期休暇でお出かけをする方もいらっしゃるのではないでしょうか😊
普段とは違った生活リズムになりやすいので、不眠、倦怠感、食欲低下、
集中力低下、肌荒れ、自律神経失調症、うつ病などになりやすくなります。
生活リズムが崩れると様々な症状が出るだけでなく、生活習慣病のリスクが
高まります。
生活リズムを整えるためには
・朝日を浴びて体内時計を戻す
・食事の時間を決めて、バランスの良い食事を摂る
・昼間に予定を入れて積極的に活動する
・お昼寝の時間を30分以内にする
・寝る直前にパソコンやスマホを見すぎない
・普段から適度に体を動かす
などの方法があります💡
まずはできるところから、意識してやってみましょう！！